受新冠肺炎疫情影响，居家学习，学生使用手机、电脑等电子产品的时间增长。疫情背景下，如何制定合理的手机使用规则，防止孩子网络沉迷?
现象
一些孩子沉迷手机无法自控
近日，因为疫情防控要求，辽宁省鞍山市铁东区和平小学的课堂由线下搬到线上。而令五年级学生家长陈女士没有想到的是，由于她工作繁忙、看管不到位，孩子在上网课的同时，慢慢熟悉手机、电脑的各种功能，竟学会了玩网络游戏。
测试时成绩有所影响，视力也随之下降。没收手机!断网!进行心理辅导……各种手段轮番“轰炸”，让陈女士的家庭氛围骤然紧张起来，亲子关系也大受影响。
除了疫情影响，平时的手机依赖也让家长大倒苦水。北京市朝阳区学生家长张先生发现，目前孩子掌管手机的时间越来越长，他与孩子的沟通也越来越困难。“孩子不玩手机时，我们家就是‘父慈子孝’，可一拿手机就变成‘六亲不认’。家人被折腾得心力交瘁，可一点办法也没有。”张先生说。
近年来，功能强大、操作方便的智能手机在深度渗透和影响着孩子的学习、生活、娱乐等方方面面，一些控制力不强的青少年逐渐沦为“手机控”，身心健康受损。谈及如何监管，很多家长摇头叹气。尤其是对于青春期的孩子而言，说多了不行，说少了又不管用，讲道理又嫌烦……手机，已经成了很多父母教育的痛。而疫情防控常态化背景下，父母上班、老人看管不严等原因，致使孩子更加依赖手机。
实践
用好“堵”，更要用好“疏”
针对网课越发频繁的现状，江苏、上海等地教育系统近日发布了《“自主学习快乐学习”居家学习指导手册》，提出当学生遇到学习效率低下、使用电脑或手机时间过长、沉迷网络游戏等问题时，建议采取“根据学校要求制定学习时间计划表”“根据学校课表进行学习”“适当增加运动”等措施。
针对平时的手机监管，教育部门早就有了禁令。去年，教育部印发《关于加强中小学生手机管理工作的通知》，提出要求：中小学生原则上不得将个人手机带入校园，学校不得使用手机布置作业或要求学生利用手机完成作业。
通知一出，引发热烈讨论，大多数人为“手机禁令”叫好。各地纷纷出台配套措施。而辽宁鞍山的做法除了用好“堵”，更用好“疏”。
为确保禁止中小学生携带手机进校园工作落实到位，鞍山市各学校层层落实手机管理责任制。校长是第一负责人，班主任为直接负责人，加强学生思想沟通和纪律意识。同时，班级内通过课堂教学、专家讲座、演讲比赛等形式，开展校园主题教育活动。部分学校教师主动激发学生，鼓励他们自己了解手机进课堂、使用过度的危害等，让学生在自我探索中得出结论。
通过两年的常态化手机管理，鞍山市青少年近视率得到了有效控制，中小学生近视发病率降低近4个百分点，学生日常使用手机行为得到了有效规范。
建议
应帮助孩子建立规则意识
为了有效解决网课带来的监管问题，众多专家也给出了自己的建议。
华中科技大学教育科学研究院教授刘长海建议，家长应帮助孩子建立规则意识，双方协商出一个使用手机的新规则。首先，基于充分的亲子沟通，家长在手机使用上以身作则，树立家长的权威性。“很多家长自己在玩手机，但是他还在管教孩子。在这个时候，孩子就会觉得不公平。”刘长海说。
其次，要对手机使用时段、时长等方面进行协商。让孩子参与规则的制定，他会觉得被尊重，也更愿意去遵守。在使用时段方面，“有些家庭目前实行周一到周四禁止孩子使用电子产品娱乐，周五晚上和周末可以使用。孩子对手机或电脑需求较大时，可以拓展到每天使用。但无论是哪一种方式，下一步都是对使用时长的严格限制。”刘长海说。
《综合防控儿童青少年近视实施方案》指出，非学习目的的电子产品使用，单次不宜超出15分钟;使用电子产品学习30—40分钟后，应远眺休息放松。“如果孩子提出更长的使用时间，在不损害视力或睡眠的情况下，家长可以通过折中等方式，达成共识。”刘长海说。此外，在实际执行中，孩子有时候可能不能立刻放下手机，这就需要家长在时间设计上提前作出考虑。
对身边使用手机娱乐的中小学生，刘长海提出，如果家中有长辈同住，家长之间应达成共识，形成管理同盟，不能因父母外出，家中只有祖父母，孩子玩手机的时长就可以被随意打破，即使适当放宽也应有限度。
再其次，需要做的就是由家庭成员共同遵守规则，持续有力地执行。“一开始可以让孩子定个闹钟，万事开头难，家长帮助孩子形成了定闹钟的习惯，慢慢会发现不需要定闹钟，孩子也知道该停止了。”刘长海强调，手机使用习惯的养成可能需要几个月的监督，是一个慢慢放手的过程。