首页 > 基础教育> 文章详情页

将瑜伽引入体育课堂

  体育教学的目的即促进学生身体发育、增强学生体质,在锻炼、游戏中使学生身心得到放松。对于小学生而言,体育教学的意义更侧重学生的身心健康,让学生对体育产生浓厚的兴趣。因此,在实际教学中,教师要通过多种教学手段,借助教学媒介,培养学生的体育兴趣。

  从事小学体育教学多年,我发现小学高年级学生在进行体育锻炼时,仍然有部分学生提不起兴趣。一次偶然的机会,我尝试将瑜伽带入体育课堂,学生竟然兴趣盎然、争先恐后,在柔韧性练习和形体练习中发现了体育之美,激发了体育兴趣。

  瑜伽这项运动能很好地改善人们的身体和心性。在体育教学中引入瑜伽,更多是将瑜伽与体育巧妙融合,让学生认识美、发现美、展示美,无论形体上的改善还是心态上的改变,学生都能突破自我。学生的柔韧性练习也是一种美的体现,力量和速度是体育精神的魅力和代言词,其柔韧性更是体育不可或缺的一项重要因素。儿童瑜伽能帮助少年儿童矫正体型,告别肥胖,增加耐力,缓解紧张情绪,从而建立自信达到精神集中,能始终保持乐观。

  首先,体育活动过程中强调和注重呼吸的重要性,这与瑜伽呼吸调节的方式不谋而合。在长时间教学训练过程中我发现,经过瑜伽呼吸调节练习后的学生,在爆发力和耐力方面都能得到不同程度的改善和提高。同时,经过一系列瑜伽呼吸训练后,学生在一定强度练习后的恢复时间也大大缩短,能保质保量地完成课堂教学任务和训练计划。

  其次,加强柔韧性练习,促进学生身体发展。柔韧性在各项身体素质中有着比较特殊的特点,它会随着年龄增长逐渐变差。高中以上学段的学生,柔韧性的提升训练极为困难,很多学生在传统的柔韧拉伸过程中都表现得十分痛苦。这种硬使劲、老办法、旧传统的练习方式不利于学生身体发展。针对此类情况,我结合瑜伽的柔韧训练改良训练方法,让学生在热身之后选好场地,或躺或坐,伴随着轻柔的音乐和教师的指导口令,一吸一呼地慢慢拉伸。通过科学的、不间断的坚持练习后,学生提升了训练效果。

  最后,在优雅舒缓的乐曲中彻底放松,解放学生身心。一堂高质量的体育课,最后5分钟的放松阶段尤为重要。经过40分钟“更高、更快、更强”的锻炼,瑜伽课堂完全摒弃了传统体育课堂活动手腕、擦汗、平复心情的方式,改为:放一段轻柔优美的音乐,学生闭上眼睛,或躺或坐,让心静下来,慢慢调整呼吸;在教师的引导下,脑子里畅想着天空、大海、森林等各种心旷神怡的场景;做着舒缓优雅的瑜伽动作,放松,再放松。瑜伽体育教学课堂的关键是,让学生在一节高质量的体育课堂练习后得到疲劳释放,全身心地享受一节体育课带来的健康与快乐。

  在“内容为王、形式新颖”的体育教学新时代,我们更要注意载体与媒介的多元性,根据教学实际,将瑜伽等多种体育表现形式引入课堂,让学生积极参与到课堂中,掌握有效实用的体育锻炼方法。

  (作者翟春涛系山东省济南市泉欣小学)

 
 
 

分类导航

关于我们 | 网站地图 | 网站留言 | 广告服务 | 联系我们

版权所有 中华高校网 www.zggxxww.com