“一玩手机精神焕发，一提作业萎靡抗拒。”据《法治日报》报道，暑假期间未成年人沉迷网络成为令很多家长头疼的问题。暑假进入后半程，如何引导未成年人正确使用网络，让孩子们“收收心”已成为迫在眉睫的问题。
家长首先是认识上要接受，不能太焦虑。《2020年全国未成年人互联网使用情况研究报告》显示，超过三分之一的小学生在学龄前就开始使用互联网，且呈逐年上升趋势。显然，未成年人使用互联网，绝不是一个要不要的问题，而是“如何”科学、合理的问题。人的身心发展，需要张弛有度。《学记》中说“故君子之于学也，藏焉修焉，息焉游焉”。暑假原本是给孩子休养生息的。如果用学科学习将孩子们的时间填满，并不符合人的身心发展规律。因此，家长要保持理性，在暑假后半程来实事求是地面对这个问题。
家长要和孩子一起诊断网络、电子产品使用情况。孩子究竟花了多少时间在网上?是在哪个时间段花的?具体又是花在了哪些内容上?孩子自己的感受如何?孩子对自己行为的评价如何?这些诊断，家长一定要和孩子一起来做。特别是对中小学生，应以孩子为主体，家长为辅助。一起诊断的过程，是孩子形成对此事的认识和价值判断的过程，也是形成动机、自愿采取行动的重要前提。诊断过后，家长要和孩子一起分析、制订计划、采取行动。分析所花时间是否合理，为什么会沉迷，起因是什么。
学龄前儿童过度使用网络，往往是看动画片、短视频，主要原因是家长自己总拿着手机看，将手机、电视、平板当成“电子保姆”。这种情况改变起来很容易：只要家长改变自己的行为，放下手机，多陪陪孩子。家长应遵循一条原则：尊重孩子的天性，勿以成人世界的“效率”等观念，束缚孩子的手脚，尊重并鼓励孩子自己吃饭、画画、爬楼梯、穿衣服，进行各种探索。如果家长有工作要做而孩子又“黏人”时，也千万别请出“电子保姆”，要和孩子温和地解释清楚，取得孩子的同意。家长的陪伴，不仅是时空上的，更是心理、精神上的。孩子在这个过程中，安全、尊重、交往、沟通、归属的需要得到满足，自我意识也将得到发展。
中小学生的家长，面对沉迷网络的孩子则需要更耐心、更细致。在和孩子一起诊断分析的过程中，引导孩子认识到网络信息的碎片化，认识到青春、时间的宝贵性。帮助孩子树立目标，和孩子一起列出行动计划，如制定家庭手机公约，规定手机使用时间，建立家庭手机责任保管制度等。在手机时间控制目标行动的过程中，要循序渐进，不断地增强孩子的效能感，让他们逐步清晰地体验到自己是物的主人而非仆人，体验到信息获取的能力、信息技术的素养提高，而不是无力感、空虚感和空心感。如果说学校生活强调学科学习，在家里则要让孩子的生活实践和所学知识相联系。花花草草的管理养护、洗衣做饭等，都有学问在其中。
帮助未成年人戒网络沉迷，根本之策还是让线下的现实生活有意义起来。孩子的生活应该是自主的、丰富的、有趣的、充满互动性的。孩子可以和书籍、亲友同伴、大自然交流对话;可以和家人一起看奥运、侃奥运，找到自己感兴趣的体育项目，可以评说仿写奥运的解说词……体会到生活意义感的孩子，才不会沉溺于虚拟的网络世界。
(作者刘巧利系中国教育科学研究院副研究员)